■妊娠とライフスタイル |
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●基礎体温をつける習慣を
基礎体温をつける習慣をつけて、自分の体のリズムを知る事も大切です。
３ヶ月ほどつけると、自分の高温期、低温期、排卵日がわかってきます。
そして、なるほど、便秘や下痢になりがちだったり、ご主人とちょっと言い争いの多い時期は、高温期になってからが多いのだなとか、ストレスの多かった月には生理が遅れているなど、自分の体のコンディションや精神状態が性ホルモンに影響して生理を遅らせているというメカニズムがよくわかります。
もちろん排卵日がわかれば妊娠するタイミングが明らかになりますが、それだけではなく、婦人科を受診する場合は基礎体温をつけているとお医者様も状況を把握し、問題点をみつけやすくなります。
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ですから、妊娠を望むかどうかに関わらず、女性には基礎体温をつけることをお勧めします。
●普段の生活を見直してみよう
妊娠してから慌てて栄養をとったり、体を動かしたり、無農薬野菜に切り替えたりというのでは遅いのです。それに妊娠したからといって今までの生活習慣を180度変えることはものすごくストレスになります。
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将来の赤ちゃんのために、日頃からご自分のコンディションを整えておく事が大切です。ビタミンやミネラルの豊富な食材をバランスよくとり、適度な運動やリラックス時間を設けるなど、できることはたくさんあります。
また、葉酸は赤ちゃんの神経細胞を作る上で大切な栄養素ですが、受精した時に赤ちゃんの細胞分裂が始まっていると考えると、妊娠が発覚してから葉酸を慌てて摂取しても、もう遅いのです。
あまり神経質になってストレスを溜めることもよくありませんが、生まれてくる赤ちゃんのための準備はずっと前から始まっているのです。 |
妊娠・出産というのは、女性の体にとって非常に大きな変化で、
病気ではありませんが、様々な体調の変化に戸惑い、悩むことが多いでしょう。
また、赤ちゃんの一生の体質を決定するのもこの時期です。
妊娠中、妊娠後の生活や体調の変化や忙しさに耐えうるママの強い体作りと、
生まれてくる赤ちゃんの健康と健やかな成長のために、
妊娠前から栄養・運動・睡眠（リラックス）の三拍子を常に意識しましょう。
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※関連ページ
▲妊娠について
▲妊娠と栄養バランス |
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