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━━━━━━━━━━━━━━━━━［6月15日号］━
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03: 「特集：肥満＆痩せのリスク」
肥満度チェック／肥満体型の二つのタイプ【BMIの計算】
【標準体重の計算】【BMI判定】【体重に合った摂取エネルギー
量の計算】／想定外の結果
04: 「コラム」
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■┃今┃日┃の┃特┃集┃■┃
肥満＆痩せのリスク
『肥満』は『悪』のように言われています。アメリカなどでは、
自己管理が出来ない人イコール肥満といわれ、出世の障害にも
なるようです。自己管理云々はともかく、肥満が大きな健康問
題となっているのは事実で、一部のガン、心筋梗塞、糖尿病な
どの死に至らしめる病気の大きな要因となっているそうです。
一方、日本では若者の「痩せ願望」が強く、進行形の栄養障
害や将来健康に影響があるのではないかと思われるほどまで、
極端なダイエットをする人も。
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┃ 肥満度チェック
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皆さんはＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）という肥満度
を図る指標があるのをご存知でしょうか？
【BMIの計算】
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算します。
BMI25未満にすることが健康目標として掲げられています。
【標準体重の計算】
標準体重＝身長（m）×身長（m）×22
※22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる
確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。
（この値「22」がボディマス指数（BMI））
【BMI判定】
18.5未満…やせ
18.5～25未満…標準
25～29.9…肥満度Ⅰ
30～34.9…肥満度Ⅱ
35～39.9…肥満度Ⅲ
40以上…肥満度Ⅳ
【体重に合った摂取エネルギー量の計算】
⇒適正（標準）体重×体重１kgあたりの必要エネルギー
●一日1時間程度の歩行の軽い活動量の人→30～35 kcal
●一日2時間程度の歩行の活動量の人→35～40 kcal
●肉体労働などのやや重い活動量の人→40～45 kcal
一日何もしないで安静に寝ているだけで消費される最小限のエネ
ルギー代謝のことを「基礎代謝」といいます。成人女性では約
1200 kcalですが、中高年になると1000～1100 kcal位に下がり
ます。また、歳をとるに従い、運動量や活動量が減るので、一日
の代謝量全体も下がります。
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┃ 肥満体型の二つのタイプ
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（１）リンゴ型肥満（内蔵脂肪型肥満）
上半身型肥満ともいい、腹部に脂肪が多くなる肥満です。男性
に多いタイプ。ウエスト÷ヒップ＝0.8以上ですと、この肥満型
です。高脂血症や糖尿病・高血圧になりやすい体型ですので注
意してください。
（２）ナシ型肥満（皮下脂肪型肥満）
下半身型肥満ともいい、腰・尻に脂肪が多くなる肥満です。
女性に多いタイプ。健康上はあまり問題になりません。
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┃ 想定外の結果
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ところが、ある研究では意外な事実が判明したそうです。
40～59歳の男女約4万人について身長体重を調査、その後
10年間の生死追跡調査をしたところ思わぬ事実が判明したの
です。
死亡率が最も低かったのはBMI23～24.9ですが、30以上の太り
すぎの人たちもも19未満の痩せすぎの人たちも、いずれも2倍
ほど死亡リスクが高くなったのです。これは男女に共通してい
て、太りすぎも痩せすぎもよくないということがわかりますよね。
ここまでは想定内だったのですが、男性では理想といわれるBMI
22が入るグループから死亡リスクが上昇し、逆に高い方から27
未満まではリスクは上がりませんでした。
日本人男性は27以上の肥満傾向の人は約1割である一方、23未満の
痩せ傾向は4割を超えています。社会全体で見ると、肥満対策
より痩せ対策が優先事項のようです。
なぜ、痩せすぎが危険なのかは不明ですが、栄養バランスの悪さ
が考えれらます。人間が生きていく上で、必要最低限必要な
栄養をきちんと摂取していない可能性があります。抵抗力が落ち
てしまって、病気を誘発し、死に至っているのかもしれません。
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［ コ ラ ム ］〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
┃日本列島がとうとう梅雨の季節を向かえますね。
┃今年は少雨という予報ですが、実際はどうなのでしょうか？
┃確かに雨が続くと憂鬱な気持ちにはなりますが、雨が少なければ
┃少ないで、夏の水不足が心配になります。
┃秋の収穫時期においしいものが食べられる…と考えたら、雨も多少
┃我慢できますかねー？
┃花粉を逃れて沖縄へ、梅雨を避けて北海道へ、と移動して生活でき
┃たらいいのですが。
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