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━━━［macamia.com news］━━━━━━━━━━━
■ ■ マカミアドットコムニュース ■ ■
http://www.macamia.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━［5月16日号］━
5月17日からスタート！気象庁『紫外線情報』
http://www.jma.go.jp/JMA_HP/jma/press/0504/21a/uv0501.html
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01: 定期割引会員になって10％OFF
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02: 好評発売中「スーパーマカミア」
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03: 「特集：パソコンがもたらすカラダのトラブル」
テクノストレスとは？／あなたのテクノストレス度チェック
予防と対策／目の疲れ／肩こり
04: 「コラム」
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■┃今┃日┃の┃特┃集┃■┃
パソコンがもたらすカラダのトラブル
パソコンのない生活なんて考えられないというほど発展し、それと
ともにインターネットを使ったコミュニケーションも今や常識。
また、面倒なデータ管理も一気にまとめることができたりと、早い、
便利、とありがたい印象ばかりが強いコンピュータ。でもそれと同
時にパソコン使用がもたらす「テクノストレス」も問題になってい
ます。
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┃ 「テクノストレス」とは
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そもそも「テクノストレス」という言葉は、アメリカの臨床心理学
者クレイグ・ブロード氏が名付けたもの。
パソコンに適応できない…テクノ不安症
パソコンにはまってしまう…テクノ依存症
ディスプレイ画面を長時間使用することで起こる…VDT症候群
（Visual Display Terminal Syndrome）
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┃ あなたのテクノストレス度チェック
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□ パソコンのメールのことをつい考えてしまう
□ パソコン以外のことにあまり興味がない
□ パソコンの電源が入っていると安心する
□ パソコンの動作や普段接する相手の反応が遅いとイライラする
□ 単純明快で白黒ハッキリしていることが好き。曖昧なのは困る
□ 人と協調して何かをやるより、自分だけでマイペースでするほ
うが好き
□ 人付き合いが苦手。人間関係がわずらわしい
□ パソコンは嫌いだ。自分にはパソコン操作の能力がない
□ 自分は技術革新の波にはついていけないかもと、不安に思う
□ 情報社会の中で、自分は無知で無能だと悩むことがある
【あてはまる項目はいくつありましたか？】
１〜４個 軽度のテクノストレス
頭痛や肩凝り、目の疲れなどがあったらこまめに休憩を。
５〜７個 中度のテクノストレス
パソコン作業の時間をできるだけ減らしたいところです。
８個以上 重度のテクノストレス
身体症状、心の症状が深刻にならないうちに、専門医に相談
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┃ 予防と対策
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【１時間に１回はリフレッシュタイム】
１時間の作業後に１０〜１５分の休憩を。休憩時間にはお茶を飲ん
だり、ストレッチするなどしてリラックスを。
【休日はあえてパソコンから離れる】
友人と会ったり、自然の中を散歩したり、五感を使って体を動かす事
は、健康のためには不可欠。たっぷり眠り、休養をとって。
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┃ 目の疲れ
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パソコンを使う際に一番気をつけなければならないのは、目の疲
れです。本や書類を読む時は狭い範囲をじっくり見るのに対し、
パソコン作業はキーボードやマウス、画面へと目をあちこちに素
早く動かします。そのため目の運動量は読書する場合の２〜３倍
増と言われており、その分、眼精疲労などを起こしやすくなる。
作業に集中するとどうしてもまばたきの回数が減ります。パソコン
の画面の位置は目線が少し下向きになるようにするのがベストです
が、それでも手元に視線を落とす読書に比べて「目の表面の約1.5
倍の面積が露出していて涙が蒸発しやすくなっているそうです。
目が乾くと、表面の角膜が傷つき易くドライアイを発症しやすくな
ります。予防には、目線ができるだけ手元にくるようパソコンを置
く場所を工夫することです。
目の乾燥を防ぐ対策として意外と見落としているのが部屋の空調。
ただでさえ乾きやすい状態になっているのに、空調の風が目に直接
あたると涙はどんどん蒸発します。風を感じる人ほど目の疲れを自
覚しているという調査結果もあるそうです。
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┃ 肩凝り
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また、パソコンを使う時の姿勢が悪いと疲れの原因になります。
画面やキーボードの位置が決まっているため、気がつかないうち
に同じ姿勢のまま時間がたってしまうこともあります。検索など
に熱中し過ぎると、肩が硬直してくる経験はありませんか？
筋肉の緊張が続くと腰痛や肩凝り、首の疲れ、むくみなどにつな
がります。パソコン使用時は、背筋をピンと伸ばした状態が一番
いいというわけではなく、姿勢はこまめに変えるのが理想です。
休憩時はイスの背もたれに思いっきり寄りかかるなどすると筋肉
の緊張が和らぎます。
長時間パソコンを使う場合、1時間に1度は机から離れて歩き回
るなど積極的に体を動かせば、凝りをほぐせます。
★目の疲れにマカミア★
http://www.macamia.com/women05.htm
［ コ ラ ム ］〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
┃昨年、夜の車の運転が辛いと感じるようになりました。
┃対向車のライトが異常にまぶしく、雨の日の夜は、道路が
┃まぶしく・・・。これはフロントガラスの「油膜のギラギラ」
┃のせいだと思い、ガラスを磨いてもらいました。
┃しかし、状況は変わらず、今度は目の検査をしました。
┃元々、視力はいいので、日常の生活で困ることはありません。
┃調べてもらうとなんと「乱視」があるそうなのです。それも
┃横の乱視が強いとか。縦の乱視であれば目を細めて多少まぶ
┃しさを回避できるらしいのですが。
┃日頃パソコンと向き合う時間が長いので、その影響かな？
┃なんて考えています。
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