冷え性

━━━━━━━━━━━━━━━━［12月27日号］━

――I N D E X ――――――――――――――――――――――――――――
01: 「特集：冷え性」
　　　自覚症状がなくても、触って冷たければ要注意／冷えの
原因／／予防と対策
02:マカミア会員制度のご案内
・腸をキレイに！
・体脂肪燃焼飲料“ビー・クォーター”50％オフのご案内
03: 「コラム」
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■┃今┃日┃の┃特┃集┃■┃
「冷え性」

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┃　自覚症状がなくても、触って冷たければ要注意
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体に冷えを感じたり、触って冷たい部分はありませんか？それはれっきとした「冷え性」です。確かに西洋医学には「冷え性」という病名はありませんが、東洋医学ではれっきとした病気です。 　 冷えはそれだけでも不快な症状ですが、肩凝り、頭痛、便秘・下痢、月経困難など、体の様々な不調の原因になっていることも多いのです。ニキビや肌荒れ、切れ毛に悩まされている女性も実は冷えを伴っていることもあります。

※関連ページ
女性のカラダのこと「冷え性」
http://www.macamia.com/women01.htm#04

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┃　冷えの原因
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冷えの原因
●交感神経の不調
自律神経のうち、暑さを感じたり発汗作用をつかさどる交感神経が、強い冷房や、冬でもTシャツで過ごせるような強力な暖房の中で生活することで鈍り、本来の力を失っていることも冷えの原因。

●低血圧・貧血
心臓から血液を送り出す力が弱い状態が低血圧です。体のすみずみまで血が行き渡らず冷えを感じます。貧血は血液中の赤血球の働きが悪い状態。酸素や栄養が行き渡らず、体が冷えてしまいます。

●ストレス
呼吸や消化吸収、内臓の働き、血行などをつかさどる自律神経は、感情の影響を受けやすいものです。過度のストレスで自律神経失調状態になると、冷えの症状が起こりがちです。

●筋肉不足
女性に冷え性が多いのは、男性に比べ筋肉量が少ないから。日頃から運動する機会が少なかったり無理なダイエットで必要な筋肉まで落としてしまい、熱を生み出す筋肉が不足していませんか？

●ホルモン
女性の体内では、月経のある間ずっとホルモンバランスが激しく変化します。特に30代〜40代は卵巣から分泌される女性ホルモンが減少するため、脳がそれをカバーしようと頑張り、その変化によって冷えを含む様々な症状が表れます。

●寒さ
外気が寒くなると、脳や心臓などの主要な部分が正常に働くために必要な熱を確保しようとします。体は熱を逃がさないように末梢の毛細血管が収縮させるため、手足の血行不良が起こります。

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┃　予防と対策
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部分暖房･･･足を温めると末梢神経の血行が改善され、さら
に全身の血液循環にも好影響を与えることがわかっています。
足元の寒い冬や、冷房の強い夏は、デスク下などを集中的に
暖房するのもよい方法です。
足元用ヒーターの紹介→　http://www.s-fleuve.com/new/capa.html

足湯･･･40度位の熱めのお湯に、20〜30分足をつけます。体が
温まるだけでなく、のぼせなどの不快な症状を和らげる効果も
期待できます。終わったら、すぐに十分な水分補給を。途中で
熱いお湯を足すことも忘れずに。

食べ物･･･血液の循環効果を高める大葉、体を温めるゴボウやカ
ブなどの根野菜、アジやサバ、チーズ、飲み物なら日本酒、紅
茶などの食べましょう。女性の好きな果物も、南国のフルーツ
は体を冷やします。桃やきんかんならOKです。
朝摘み冬野菜の紹介→　http://www.healthylife-mall.jp/fuyuyasai/index.htm

運動･･･汗をかくことで血液の循環がよくなるだけでなく、運動により筋肉がついて熱量もアップ。もっと簡単にできる運動は足指ジャンケン。体の末端を動かすことでそこに血液を流し、血行をよくします。素足になって意識を足先に集中します。
思い切り足指を開き、きつくぎゅっと閉じます。これを10回ずつデスクワークの前後にやってみて！

※関連ページ
女性のカラダのこと「冷え性」
http://www.macamia.com/women01.htm#04

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［　コ　ラ　ム　］〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
┃皆様、今年も1年間ご愛読いただき、ありがとうございました。
┃来年も気になる情報や、健康に関する特集をタイムリーにお届け
┃したいと思っています。
┃飲みすぎ食べすぎに注意して、楽しい年末年始をお過ごし下さい。
┃では、よいお年を！　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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