更年期の基礎知識

━━━━━━━━━━━━━━━━［11月30日号］━

――I N D E X ――――――――――――――――――――――――――――
01: ・リニューアル記念プレゼント
・マカミア会員制度のご案内
02: 「特集：更年期の基礎知識」
　　　更年期障害とは／『更年期障害チェック』／肥満に注意／
若年性更年期障害／性格や環境要因との関係
03: 「コラム」
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■┃今┃日┃の┃特┃集┃■┃
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更年期の基礎知識

日本女性の閉経の平均年齢は50〜51歳。閉経を挟んだ前後約
10年が更年期と呼ばれています。更年期障害とはこの時期に
見られるトラブルのこと。代表的なものは、血管が拡張してほ
てり、のぼせや発汗を起こす「ホットフラッシュ」と呼ばれる
ものがあります。ほかにも、肩こり、不眠、冷え、イライラな
ど、心身ともに様々な症状が出ます。

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┃　更年期障害とは
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更年期になると卵巣機能が低下し、女性ホルモンの一つである
エストロゲン（卵胞ホルモン）はどんどん減少し始めます。その
情報を受けて下垂体はホルモン分泌を促すために、脳から過剰
に性腺刺激ホルモンを出すが、女性ホルモンは増えないので、
脳の中枢がパニックを起こしてします。ホルモン分泌のバラン
スの乱れが原因で様々な心身の失調が起こるのが更年期障害な
のです。

『更年期障害チェック』
お医者様での問診によく使われる簡略更年期指数表です。
http://www.macamia.com/women06.htm

また、エストロゲンには、高脂血症を改善する働きや、骨の
量を維持する働きなど、たくさんの特徴を持っています。それら
の低下とともに、動脈硬化がすすんだり骨粗しょう症になった
り、多くの人が肥満などに悩みます。

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┃　肥満に注意
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更年期の頃は、ホルモン分泌の低下で太りやすくなります。健康
のためにも、肥満防止を心がけよう。ただ、無理な食事制限では
なく、まず、自分がどれくらい標準体重をオーバーしているか、
カロリーオーバーしているかを正しく把握し、生活改善しましょう。

●ＢＭＩの計算
身長（ｍ）の２乗×２２＝標準体重
体重（ｋｇ）÷{身長（ｍ）の２乗}＝体格指数
体格指数／１８．４以下＝やせ
　　　　　１８．５〜２４．９＝普通（理想は２２）
　　　　　２５．０以上＝肥満

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┃　若年性更年期障害
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更年期まではまだ時間があるはずの若い世代も「若年性更年期
障害」には関心が高いようです。しかし、更年期ではないのに
更年期のような症状が表れる場合に使われるが、実は「若年性
更年期障害という病気はないのです。更年期ではないのに更年
期と同じようなトラブルが生じるのは、卵巣機能が低下してい
ないのに、ストレス等で脳から性腺刺激ホルモンが出にくくなり、
ホルモンバランスが乱れるためなのです。

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┃　性格や環境要因との関係
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閉経は48歳頃から増え始めて、53歳頃までがピーク。1ヶ月前
まで月経が順調にきていたのに急に次からピタッと止まる人もい
れば、大量出血後に閉経する人もいて、人それぞれ。
月経の乱れが更年期のサインです。まずは月経の間隔が短くなり、
月経血の量も一定しなくなる。そして間隔が空いてだんだん出血
量も減り、ついには閉経に、というのが一般的によく見られるパ
ターンです。前の月経から1年以上月経がないと閉経とみなされ
ます。いずれ更年期は誰にでもやってくるもの。仕事や出産の有
無も、それだけでは更年期の症状の程度とは関係しないようです。

更年期は親の介護、子供の巣立ち、パートナーとの関係など様々
な変化が起こる時期ですが、それをどう受け止めるかで更年期の
症状も変わってきます。更年期自体を、嫌なもの、認めたくない
ものと否定的な感覚でとらえるか、自然な営みと、老いを肯定的
に考えるかで、同じ症状でも感じ方が変わるのです。

［　コ　ラ　ム　］〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
┃“更年期”は40代の私にとって他人事ではありません。
┃まだ未婚ですが、可能であれば子供を産みたいと思っています。
┃（その前に“結婚”という大きな壁がありますけどね。）
┃そのために、1日も長い正常な「月経」を維持したいと思って
┃います。若いときにストレスから排卵はないのに、月に2回
┃生理が来ました。その時「スグに妊娠を望んでいないのであれ
┃ば、治療は必要ないよ。機能は正常だから。」とお医者様から言
┃われたのを、今もよく覚えています。
┃妊娠がそんなに容易いことだとは思っていませんが、少なくとも
┃ “閉経”というタイムリミットを伸ばす努力だけはしようと心
┃がけています。（悪あがきかも知れませんが････）
┃良質なマカと出会い既に3年。まだまだ大丈夫そうです！（笑）
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